4、继续炖2分钟 ，定咖
材料 ：
主料：土豆1个 、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，盛出 ，蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食胡萝卜1根 、副食切块 ，锅搞时间越久 ，定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，加入咖喱酱；
3、蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食点缀小红椒即可 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、咖喱酱中含有盐分 ，加入尖椒 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、燕麦提前用清水泡软 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅中放入少许油 ，所以没有再加其他调味料，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感会更好；
3 、小红辣椒2个、燕麦片50克、
也可根据个人口味调节；4 、
小贴士 ：
1 、口感越软烂 。酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、尖椒切块 ，