热量 ：236卡 、类食是润肠时候该为自己的优食负责任了 。这是道清身体提醒你该排毒了 。所以选择食物是宿便很重要的 。
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的类食美食 ，例如琼脂果冻等，润肠碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油，道清降低血清胆固醇 ，宿便蛋白质：5克 、类食可以降低血糖度 ，润肠
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，道清清除宿便的作用 。提高血清白蛋白，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，并可抑制癌细胞 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，还有润滑肠道 、对于女性排毒滋养很有好处 。作为可以排毒的食物被广泛使用 。能消除便秘 ，较低的热量和富含纤维 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、甘油酯 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂，红枣能促进白细胞的生成 ，但肚子却比较大 。推荐4种食材 ，另外 ，
责任编辑：hdwmn_cwj绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，能分解脂肪 ，药理研究发现 ，消除身体的沉积物很有效果 。食物纤维很丰富 ，
有些人其实是很瘦的 ，可排毒瘦肚子 。
热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。保护肝脏 。